 |
| Foto:www.blogflaviopereira.com.br |
TROQUE – Bebidas esportivas POR – Leite desnatado, após um treino.
O leite desnatado é uma boa fonte de proteínas e carboidratos, além de ser absolvido rapidamente. Estudos indicam que o leite exerce melhor a tarefa de aceleração da nossa recuperação. Também repõe aminoácidos e sais minerais perdidos na transpiração. Por isso ajuda a hidratá-lo.
TROQUE – Alimentos Brancos POR – Alimentos Coloridos, por toda a eternidade.
Nas frutas, verduras e legumes, o colorido é sinal de mais fitoquímicos, substâncias que reduzem a inflamação muscular. No caso das fontes de proteínas, a cor significa menos gordura e mais ferro. Evite pão francês e outros produtos de padaria, que causam picos e quedas bruscas nos seus níveis de glicose e de energia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário